半身浴で反復入浴法

骨盤ダイエットは⇒TV生放送中にー6cmの即効ダイエットで関係者もビックリ


本日は、半身浴と反復入浴法を合体させた入浴法をご紹介いたします。

この方法ですと、半身浴と反復入浴法、両方の良いとこ取りな感じで、かなりダイエットにも効き目があります。

時間がたっぷりあるかたは、ぜひ、この入浴法を続けてみてください。

やり方としては、半身浴と反復入浴法の記事を見ていただければ良いのですが、前の記事を探すのが面倒というかたのために、おさらいを兼ねて、今一度ご紹介しておきましょう。

まず、バスタブの温度は体温程度か、ほんの少し高めの程度37〜39度程度に設定しておきます。

そして、最初の入浴は5〜10分前後です。

全身浴の反復入浴法では5分前後でしたが、今回は半身浴ですし、上半身がやや汗ばむくらいがちょうど良いので加減してみてください。

最初の入浴で、汗だくになる必要はありません。

そして、一度バスタブから出たら、髪の毛を洗います。

その後、再び、バスタブに浸かります。

2回目のバスタブは、やはり5分から10分くらいを目安にしてください。

それは、バスルームの温度によっても変わってくるだろうと思います。

夏場は5分でも良いかと思いますが、冬場は冷えている場合が多いでしょうから10分に延ばすなど、ご自分の発汗具合などを見ながら調節してください。

そして、次は身体を洗うためにバスタブを出ます。

洗い終わって最後のバスタブへ浸かります。

この時は、6〜8分程度が良いでしょう。

最後は全身浴でも構いません。

これを毎日続けるだけでも、けっこうなダイエット効果が得られると思います。

下半身ダイエットにはこの入浴法

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ダイエットはダイエットでも下半身だけダイエットしたい・・・そんな声をよく耳にします。

とくに日本人は、下半身だけダイエットしたいというかたが多いです。

下半身に脂肪がつきやすいのですね。

そして、カロリー制限などの食物によるダイエットでは下半身だけのダイエットはどうしても不可能ですから、下半身痩せは非常に難しいものとされています。

しかし、エステティックサロンや脂肪吸引などを考える前に、これからご紹介する入浴法を試してみてください。

と言いましても、難しいことや面倒なことはまったくありません。

普段の入浴の際に実行していただければ、いつの間にか下半身がスリムになっていると感じていただけるでしょう。

この入浴法は、とくにむくみによる下半身太りのかたには良く効きます。

まず、お湯は熱すぎないぬるめに設定しておいてください。

寒い時期には、バスルームの温度は高めにしておいてくださいね。

そして、最初に脚の膝下までお湯に浸かります。

膝下までが充分に温まったところで、次は太ももまで浸かります。

太ももまで充分に温まったら、次は腰まで浸かります。

腰まで充分に温まったら、肩まで浸かります。

肩まで浸かる前の段階で、20〜30分程度の時間をかけるのです。

このように入浴することによって、下半身部分の血行が非常に良くなり、老廃物とともにむくみはすぐに取れますし、脂肪も落ちやすくなるのですね。

多少の時間はかかりますが、難しいことは一切ありませんから、ぜひお試しください。

温泉で行うダイエット入浴法

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これまでは、自宅のバスルームで簡単に行えるダイエットのための入浴法をご紹介してまいりましたが、今回は温泉などの公衆浴場で行える入浴法をご紹介してみようと思います。

と、言いますのも、今日、バスルームのないお宅というのがどんどん減っているにもかかわらず、温泉やスーパー銭湯などの施設に非常に人気が集まっているからです。

確かに、一度あのような広々とした浴場を経験してしまいますと、自宅のバスルームがひどく狭苦しく息苦しく感じてしまうものです。

全身を好きなように伸ばして入浴できる公衆浴場は、リラックス効果も大変高いですね。

その上、水風呂やぬるめのお湯、高温風呂などたくさんの色々なお風呂が用意されていますから、温冷交互浴などもやりやすいです。

もちろん、反復入浴法なども誰に迷惑をかけることもなく出来てしまいます。

公衆浴場では、他のお客様がたくさんいらっしゃいますから、大げさな運動などは出来ませんが、ただ、広い湯船を歩くだけでも運動量はかなりのものになりますし、広ければそれだけ手足を伸ばしてゆったりとストレッチが出来ます。

このような温泉や公衆浴場では、これまでお話した入浴法に加え、今後お話する予定のお風呂での運動など、一通り試してみてください。

多くの施設ではサウナなども完備されているでしょうから、そちらも是非、利用してください。

せっかくお金を出して外部の入浴施設を利用するのですから、休み休み、時間をかけてゆっくり入浴を楽しんでください。

それが、このようなところでの入浴法と言えると思います。

全身を丁寧に洗いながら、色々なお風呂を楽しんでいるうちに2時間くらいは経ってしまうでしょう。

充分なダイエットになります。

ゲルマニウム入浴法

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ゲルマニウムという言葉は聞いたことがございますでしょう。

しばらく前ですが、とても流行ったことがあります。

それ以来、ゲルマニウムファンになったかたは多いと思います。

現在でも、お顔に使用する、ゲルマニウムローラーなどは人気がありますよね。

本日は、このゲルマニウムを使用したダイエット入浴法について、お話してみたいと思います。

ゲルマニウムとは、そもそも何だと思いますか。

ドイツの化学者であるウインクラーというかたが発見した半導体元素のことで、もともとはトランジスタやダイオードの製造など、工業用物質のひとつとして用いられてきたものなのです。

このゲルマニウムには、どんな効果・効能があるのかと言いますと、神経細胞を活性化したり、血液中のpHを正常に保ったりするのです。

それにより、血液中の老廃物の排出を促進し、血液自体を浄化し、血行を促進します。

この部分がダイエットのための入浴に使用すると良い効果に繋がる部分でしょうね。

また、コリや痛みを和らげたり、免疫力や自然治癒力をアップする効果もあります。

ダイエットを含めた美容にも健康にも良いゲルマニウム入浴を、ぜひ試してみませんか。

ただし、ゲルマニウムという物質は32度以上の温度でなくては効果が発揮できませんので、冷水の場合には効果はありません。

必ず、32度以上の温かいお湯で使用してくださいね。

劇的なダイエット効果ではありませんが、徐々に体重が減少してくることでしょう。

美容にも健康にも大変良いので、あなたの入浴法のひとつに加えてみてください。

プラスアルファの入浴法4

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本日も引き続き、プラスアルファの入浴法をご紹介してゆきます。

空腹時の入浴、入浴前の飲み物、入浴時の運動・・・とお話してきていますが、今回は入浴時のマッサージについてお話しようと思います。

マッサージについては、それだけでもダイエット効果がありますから、やはりこれまでご紹介してまいりました色々な入浴法にプラスアルファしていただければ、かなりのダイエット効果が期待できると思います。

もちろんバスルームの中でエステティックサロンのような痩身マッサージを受けられれば、ますます効果は上がるのでしょうけれども、そのような贅沢が出来るかたは、ごく稀でしょう。

ですので、バスルーム内で、お一人でも出来る簡単で効果的なマッサージをいくつかご紹介しようと思います。

まず、脂肪がつき過ぎていて気になっている部分・・・脚でもお腹でも腕でもかまいませんが、気になっている部分がいくつもあるかたは、心臓から遠い部分から始めてください。

その部分のお肉を、ちょっと痛みを感じるくらい指でつまみます。

つまんだまま指が離れるまで持ち上げます。

バスタブに入っている間、これを繰り返すだけで、ずいぶんと脂肪が柔らかくなり、排出されやすくなるはずです。

また、足首から付け根まで両手を添えて撫で上げるのも脚のむくみによく効きますよ。

親指が上側で、他の指4本が足首からふくらはぎ、そして太ももを持ち上げるような形です。

わかりますか。

腕の場合には片手でやるしかありませんが、同じように手首から方へ向かって圧力をかけて撫で上げます。

脂肪も柔らかくなり、老廃物が押し流されるので、お風呂上りにはかなりスッキリしていると思います。

プラスアルファの入浴法5

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前回に引き続き今回もプラスアルファの入浴法として、バスタイムにマッサージを加え、ダイエットを加速しよう！というお話です。

しかし、今回のマッサージは身体ではなく、お顔のほうにしてみようと思います。

と言いますのも、身体のダイエットもさることながら、お顔のダイエット・・・つまり小顔になりたいというかたも非常に多いからです。

身体の中でも脂肪が落ちにくい部分というのはありますが、お顔も全体的に脂肪が落ちにくいところですよね。

ある程度年を取ってしまうと自然にお顔のお肉が落ちてしまって、今度はもっとふっくらしたい、などと思ったりするものですが、若いころはふっくらしたのが気になって仕方がないものです。

バスタイムのマッサージでなんとかスッキリさせましょう！

お顔のダイエットをするためには、リンパマッサージが良いでしょう。

お顔にも老廃物がたくさん溜まっているのですが、それらの排出を促すとともに、余分な水分も流してしまいます。

まず、首のあたりから鎖骨や脇のあたりにかけてマッサージします。

耳の後ろ部分から鎖骨部分に向かってさすります。

次に、鎖骨中央に向かってさすり、それを今度は鎖骨下を通って脇の下のリンパ節に流し込んでゆきます。

それからお顔に入ります。

あごの部分の両側に中指と薬指をおき、かるくこめかみあたりまでさすります。

額の中央にまた2本の指を置き、こめかみまでさすります。

力を入れると、シワになったりしますから、あくまでも軽くです。

マッサージクリームやオイルなどをつけると、より良いですね。

簡単なマッサージではありますが、バスタブに浸かりながらこれらを行うと、血行が良くなっていますから効果も早く目に見えてくると思います。

また、普段行っているマッサージがあれば、そちらを行ってももちろん良いと思います。

さまざまな入浴法に加え、お顔のマッサージも是非、プラスしてみてくださいね。

ダイエットグッズを使った入浴法2

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ダイエットグッズを使った入浴法、今回もお話を続けましょう。

なんらかのダイエットグッズを使用することで、入浴中のカロリー消費もグンと高くなりますし、バスタブに長く浸かることで代謝も良くなりますから、良いことづくめなのですよ。

本日のひとつ目は、サウナスーツです。

身につけてお風呂に入ることで、サウナに入ったような汗がでてくるというものです。

遠赤外線効果があったり、マイナスイオン効果があったり、さらにはゲルマニウム効果があったりと、メーカーによって、さまざまな工夫がなされています。

入浴で思いっきり汗をかきますと普段の倍もスッキリ感がありますから、ダイエット効果以外にストレス発散にも良いですよ。

サウナスーツを着てお湯につかるだけなので、面倒なことも一切ありません。

また、サウナスーツほど大げさなものでなく、ウエスト部分に巻いてお湯に浸かるバンテージタイプのものもあります。

バンテージから低周波が発せられ、自動で筋肉を運動させてくれるタイプのものなどは、非常にラクで良いですね。

自動で筋肉の運動といえば、ご家庭のバスタブがジェットバスになってしまうグッズも販売されていますよ。

工事などしなくてもお手軽に使用できるものがあります。

これなら自然に体のあちらこちらがマッサージされるので、ダイエット効果もあり、さらに全身のコリもほぐしてくれますし、重宝します。

ぜひ、一台欲しいですね。

さて、さまざまな入浴法や入浴グッズなどをご紹介して参りましたが、やってみようという気になりましたでしょうか。

もう、いくつか試していらっしゃいますか。

誰もが簡単に出来るものばかりを集めてみましたので、今夜からでもさっそく試してください。

1日でも早く始めたかたが、より早くスリムなボディを手に入れることが出来るでしょう。

決して無理をしないで、毎日少しずつ続けることを、ここでもう一度アドバイスさせていただきます。